Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. В основе процесса – высыхание диска, уменьшение его высоты с возможным формированием грыжи. В начальной клинической стадии возникают ноющие ощущения в шее, груди, пояснице, онемение в конечностях, скованность движений, спазмы мышц в месте поражения, головокружения. Боль и дискомфорт усиливаются в неудобных позах, при резких движениях, физической нагрузке. Лечение не всегда помогает полностью избавиться от проявлений этой болезни, поэтому самым эффективным остается профилактика:
– избегайте перегрузок позвоночника, отрегулируйте высоту рабочего стола, стула, сидения автомобиля, верхний край монитора компьютера должен находиться на уровне глаз, в автомобиле пользоваться подголовниками, под спину – ортопедические подушки;
– поднимайте тяжести с уровня пола за счет мышц ног, а не сгибания позвоночника, не переносите тяжести более 15 кг, держите спину прямой при их переноске, несите груз обеими руками;
– во время сна постель должна быть жесткой, при положении на спине ортопедическая подушка подкладывается под шею, при положении на боку – под голову;
– носите фиксирующий пояс, воротник Шанца;
– ограничьте вертикальные нагрузки;
– не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
– избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
– чаще меняйте положение тела, держите спину ровно;
– носите удобную обувь, занимайтесь лечебной физкультурой;
– при наличии избыточного веса – обязательно постепенно похудеть;
– курсы массажа несколько раз в год;
– выполняйте упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета;
– занимайтесь плаванием;
– закаливайте организм.
Избегайте частого приема обезболивающих препаратов, особенно натощак, так как могут нанести непоправимый вред здоровью. Они лишь временно заглушают боль, но не лечат.
При повторяющихся или сильных болях в спине, шее необходимо обязательно обратиться к врачу.
Д. КУКЛИНА, врач общей практики,
Оричевская ЦРБ, Мирнинская амбулатория