Минус 11 килограммов или, Как Ирина Королева похудела за три месяца

Стройную, высокую белокурую красавицу-оричанку Ирину Королеву многие помнят по ее участию в конкурсе «Мисс офис», это было в 2015 году. За последующие два года Ирина сама не заметила, как набрала лишние килограммы.
Все женщины прекрасно знают – чтобы обрасти «бочками», нужно не так уж и много времени: поздние ужины, неправильные перекусы на работе.
Однажды Ирине не понравилось собственное отражение в зеркале – решила худеть. Сказать-то просто, а ты иди и возьми себя в руки.
– Если честно, думала, что на диете не продержусь, первые недели просто сумасшедше хотелось есть, постоянно, – рассказывает Ирина. – А если учесть, что мое любимое блюдо – жареная картошечка с солеными огурчиками (я же все-таки истобянка), то становится еще тяжелее ограничивать себя в неправильной пище.
При этом для сына и мужа Ирина готовит отдельно – калорийные блюда. Каждые выходные печет торты, но сама стойко от них отказывается. А когда весы стали показывать уменьшение массы тела, Ирина воспряла духом, появилась дополнительная мотивация. С 69 килограммов с апреля месяца она согнала уже 11, хотя первоначально в планах было избавиться от 9 кило. Теперь одежда, в которой ходила прошлым летом, просто болтается, заметно уменьшились объемы в талии и бедрах.
Помимо физических упражнений – планки, прокачки мышц пресса и езды на велосипеде, Ирина кардинально изменила свой рацион питания, советы по которому нашла в интернете. В день она выпивает от 2 до 4 литров воды.
Диета от Ирины Королевой: 2 стакана воды натощак за 20 – 30 минут до еды каждый день. Вся пища готовится без соли, возможно использование соевого соуса. Мясо и овощи отварные (либо свежие для салатов). Со временем перекус яблоко и морковь можно заменить финиками и курагой. Необходимо каждый день употреблять витамины.
День 1
Завтрак: 2 яйца, 50 г гречи (заверенной на воде).
Перекус (11.00): яблоко или морковь.
Обед: 150 г брокколи, 100 г курицы.
Перекус (16.00): 2 киви.
Ужин (до 19.00): 300 г овощного салата.
День 2
Завтрак: 2 яйца, 50 г гречи.
Перекус: яблоко или морковь.
Обед: 150 г риса, 150 г овощного салата.
Перекус: яблоко или морковь.
Ужин: 150 г рыбы, 150 г брокколи.
День 3
Завтрак: 50 г овсянки (3,5 столовые ложки на воде).
Перекус: яблоко.
Обед: 100 г курицы, 100 г помидоров.
Перекус: яблоко.
Ужин: 150 г рыбы, 100 г огурцов.
День 4
Завтрак: 2 яйца, 50 г гречи.
Перекус: яблоко.
Обед: 150 г курицы, 200 г помидоров.
Перекус: яблоко.
Ужин: 200 г овощей, 100 г говядины (курицы или рыбы).
День 5
Завтрак: 50 г овсянки.
Перекус: яблоко.
Обед: 150 г рыбы.
Перекус: яблоко.
Ужин: 200 г овощей, 100 г курицы.
День 6
Завтрак: 100 г курицы, 100 г помидоров.
Перекус: яблоко.
Обед: 150 г риса, 150 г рыбы.
Перекус: яблоко.
Ужин: 100 г курицы, 15О г овощей.
День 7
Можно все, но в меру.
P.S. Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.
Наталья МИЛЕВСКАЯ

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

45 − = 39